لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۴۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۳.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۹.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۷۴.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۴.۰۹ | - % |
چربی کل | ۳.۶۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۲۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۷ | - % |
کلسترول | ۶.۴۱ | - % |
سدیم | ۶۴.۷۲ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۹.۰۹ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۰.۸۵ | - % |
قند | ۱.۷۸ | - % |
پروتئین | ۲.۴۰ | ۴ % |
ویتامین A | ۷۹۸.۰۲ | ۸۹ % |
کلسیم | ۲۹.۴۱ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ تره فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۱۳۱.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۰.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۶.۱۹ میکرو گرم |
۵ %
|
بتا-کاروتن | ۳۸۶.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۷۶ میکرو گرم |
۳ %
|
رتینول | ۱۳.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۷۹۸.۰۲ IU |
۸۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۵۳ IU |
۲۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۷۶ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۹.۰۹ گرم |
۷ %
|
فیبر | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
منیزیم | ۱۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۵۶ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۲۹.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۱۴۹.۹۶ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۴۶ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
فسفر | ۳۹.۳۶ میلی گرم |
۶ %
|
سدیم | ۶۴.۷۲ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۴۰ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۸ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶.۴۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ تره فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۴.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۹.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۲.۴۰ گرم پروتئین و ۳.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ تره فرنگی حاوی ۷۴.۰۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ تره فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا