چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوپ تره فرنگی : (kc) ۷۴.۰۹
پروتئین
۲.۴۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۳.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۹.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۷۴.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ تره فرنگی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ تره فرنگی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۴.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۳.۶۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۷ | - % |
| کلسترول | ۶.۴۱ | - % |
| سدیم | ۶۴.۷۲ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۰۹ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۵ | - % |
| قند | ۱.۷۸ | - % |
| پروتئین | ۲.۴۰ | ۴ % |
| ویتامین A | ۷۹۸.۰۲ | ۸۹ % |
| کلسیم | ۲۹.۴۱ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۹۸.۰۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۴۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۶۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴.۷۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۴۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ تره فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۱۳۱.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۰.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۶.۱۹ میکرو گرم |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۸۶.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| رتینول | ۱۳.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۷۹۸.۰۲ IU |
۸۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۵۳ IU |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۷۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹.۰۹ گرم |
۷ %
|
| فیبر | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۵۶ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۲۹.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۴۹.۹۶ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۴۶ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۳۹.۳۶ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۶۴.۷۲ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۴۰ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۸ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶.۴۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ تره فرنگی
سوپ تره فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۴.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۹.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۲.۴۰ گرم پروتئین و ۳.۶۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ تره فرنگی حاوی ۷۴.۰۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ تره فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا