لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۷۸ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۶۸.۷۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۶۸.۷۹ | - % |
چربی کل | ۱.۸۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۶۵ | - % |
سدیم | ۳۷.۳۱ | ۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۲۲ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۵۵ | - % |
قند | ۰.۶۳ | - % |
پروتئین | ۲.۷۸ | ۵ % |
ویتامین A | ۴۴۱.۴۰ | ۴۹ % |
کلسیم | ۱۰.۹۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ سبزیجات
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۲۲۵.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۸۵.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۷۳ میکرو گرم |
۳ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۹۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۵.۶۲ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین A | ۴۴۱.۴۰ IU |
۴۹ %
|
بتا-کاروتن | ۲۲۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۵۱.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۵ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۲۹ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۹۲ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۸.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۲۲ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۷۸ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۵۱ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۰.۶۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۸.۷۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۷۸ گرم پروتئین و ۱.۸۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ سبزیجات حاوی ۶۸.۷۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا