چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات : (kc) ۶۸.۷۹
پروتئین
۲.۷۸ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۶۸.۷۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ سبزیجات
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۸.۷۹ | - % |
| چربی کل | ۱.۸۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۶۵ | - % |
| سدیم | ۳۷.۳۱ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۲۲ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۵ | - % |
| قند | ۰.۶۳ | - % |
| پروتئین | ۲.۷۸ | ۵ % |
| ویتامین A | ۴۴۱.۴۰ | ۴۹ % |
| کلسیم | ۱۰.۹۹ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴۱.۴۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۹۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۳۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۲۲۵.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸۵.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۹۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۴۴۱.۴۰ IU |
۴۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۲۱.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۵۱.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۲۹ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۹۲ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۸.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۲۲ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۷۸ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۱ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۰.۶۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ سبزیجات
سوپ سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۸.۷۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۷۸ گرم پروتئین و ۱.۸۸ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ سبزیجات حاوی ۶۸.۷۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا