لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۱۰ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۳.۳۱ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۹.۴۷ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۷۰.۹۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۰.۹۲ | - % |
| چربی کل | ۳.۳۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۹۳ | - % |
| سدیم | ۱۷۶.۷۴ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۴۷ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۸ | - % |
| قند | ۱.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۲.۱۰ | ۴ % |
| ویتامین A | ۸۰۴.۶۵ | ۸۹ % |
| کلسیم | ۱۴.۵۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ سیب زمینی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۷۹۰.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱۴.۸۲ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین A | ۸۰۴.۶۵ IU |
۸۹ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۳۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۱۷.۲۵ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۲۴.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۱۶.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۹.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۴۹ میلی گرم |
۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹.۴۷ گرم |
۷ %
|
| فیبر | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۱۰ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۶۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۴۷ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۹۷.۹۸ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۴.۵۹ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۷۶.۷۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۳۲.۹۶ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۱۰.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۶۸ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۶ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ سیب زمینی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۰.۹۲ کیلو کالری انرژی و ۹.۴۷ گرم کربوهیدرات و ۲.۱۰ گرم پروتئین و ۳.۳۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ سیب زمینی حاوی ۷۰.۹۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
