سوپ سیب زمینی

ارزش غذایی و کالری سوپ سیب زمینی

کالری

kcal 70.92

امتیاز A-

چربی

g 3.31

کربوهیدرات

g 9.47

پروتئین

g 2.10

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سوپ سیب زمینی

کالری

kcal 70.92

امتیاز A-

چربی

g 3.31

کربوهیدرات

g 9.47

پروتئین

g 2.10

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سوپ سیب زمینی را بسوزانم؟

معادل 20 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 9 دقیقه

دویدن

معادل 35 دقیقه

پیاده روی

معادل 10 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سوپ سیب زمینی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

کلسترول (0.93 میلی گرم)

100%

100%

چربی ها (3.31 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.34 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

امگا 6 (0.46 گرم)

4%

4%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.51 گرم)

100%

100%

ویتامین ها

ویتامین E (0.02 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ب۶ (0.13 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.19 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.74 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین C (14.82 میکرو گرم)

20%

20%

ویتامین A (804.65 IU)

115%

115%

ویتامین ب9 (فولات) (16.39 میکرو گرم)

4%

4%

ویتامین K (17.25 میکرو گرم)

19%

19%

ویتامین ب ۴ (کولین) (8.49 میلی گرم)

2%

2%

مواد معدنی

سلنیوم (0.64 میکرو گرم)

1%

1%

روی (0.47 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (197.98 میلی گرم)

8%

8%

کلسیم (14.59 میلی گرم)

1%

1%

منگنز (0.12 میلی گرم)

7%

7%

مس (0.09 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (176.74 میلی گرم)

12%

12%

فسفر (32.96 میلی گرم)

5%

5%

منیزیم (10.27 میلی گرم)

3%

3%

آهن (0.68 میلی گرم)

4%

4%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (9.47 گرم)

7%

7%

فیبر (1.08 گرم)

4%

4%

قند (1.24 گرم)

4%

4%

پروتئین ها

هیستیدین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.03 گرم)

0%

0%

سیستین (0.01 گرم)

0%

0%

لیزین (0.03 گرم)

0%

0%

لوسین (0.03 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.03 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.02 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.03 گرم)

0%

0%

متیونین (0.01 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.03 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%

پروتئین (2.10 گرم)

5%

5%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.