کالری در ۱۰۰ گرم سوپ عدس : (kc) ۸۱.۵۰
پروتئین
۴.۵۵ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱.۴۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۳.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۸۱.۵۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ عدس را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ عدس
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۱.۵۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۱.۴۲ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۲۷ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۴۹ | - % |
| قند | ۰.۶۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۵۵ | ۸ % |
| ویتامین A | ۲۳.۴۷ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۶ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱.۴۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۴۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ عدس
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۳.۴۷ IU |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰۲.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۸۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۵.۸۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۳۱ IU |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۸.۳۸ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۸۹ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۶ میلی گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۵.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۲۷ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۳.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۵۵ گرم |
۸ %
|
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
| مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۸۱.۴۲ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۰۸.۲۱ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منیزیم | ۲۶.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۱.۴۹ میلی گرم |
۱۹ %
|
| سلنیوم | ۵.۷۲ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۹۵ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۲۱۳.۴۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۲.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۶ گرم |
۳ %
|
| چربی ها | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ عدس
سوپ عدس از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۱.۵۰ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۵ گرم پروتئین و ۱.۴۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ عدس حاوی ۸۱.۵۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ عدس رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا