چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوپ ماهیچه و جو دوسر : (kc) ۱۵۳.۶۸
پروتئین
۱۱.۰۰ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۸.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۶.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۱۵۳.۶۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ ماهیچه و جو دوسر را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ ماهیچه و جو دوسر
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۳.۶۸ | - % |
| چربی کل | ۸.۹۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۶۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۸.۴۶ | - % |
| سدیم | ۱۵۸.۸۷ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۹۵ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۶ | - % |
| قند | ۱.۲۷ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۰۰ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۰.۴۹ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۶.۷۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۶۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۷۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۹۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۸.۸۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۴۶ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ ماهیچه و جو دوسر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۰.۴۹ IU |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۶۴.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۴۸ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۹۴ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۱.۵۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۲.۰۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۴۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۹ IU |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۲.۶۲ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| منیزیم | ۲۱.۵۱ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۱۴ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۵۸.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۱۱۱.۳۶ میلی گرم |
۱۶ %
|
| روی | ۲.۱۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
| پتاسیم | ۱۹۱.۱۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۶.۷۰ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۰۰ گرم |
۲۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۸.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۴.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۹۵ گرم |
۵ %
|
| فیبر | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ ماهیچه و جو دوسر
سوپ ماهیچه و جو دوسر از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۳.۶۸ کیلو کالری انرژی و ۶.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۰۰ گرم پروتئین و ۸.۹۱ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ ماهیچه و جو دوسر حاوی ۱۵۳.۶۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ ماهیچه و جو دوسر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا