لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۰۰ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۸.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۶.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۱۵۳.۶۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۳.۶۸ | - % |
چربی کل | ۸.۹۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۶۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۸.۴۶ | - % |
سدیم | ۱۵۸.۸۷ | ۱۱ % |
کربوهیدرات کل | ۶.۹۵ | ۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۶ | - % |
قند | ۱.۲۷ | - % |
پروتئین | ۱۱.۰۰ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۰.۴۹ | ۰ % |
کلسیم | ۱۶.۷۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ ماهیچه و جو دوسر
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۰.۴۹ IU |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۶۴.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۴۸ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۹۴ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۱.۵۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۲.۰۷ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۴۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۹ IU |
۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۲.۶۲ میکرو گرم |
۲۳ %
|
منیزیم | ۲۱.۵۱ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۱.۱۴ میلی گرم |
۱۴ %
|
منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۵۸.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
فسفر | ۱۱۱.۳۶ میلی گرم |
۱۶ %
|
روی | ۲.۱۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
پتاسیم | ۱۹۱.۱۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۶.۷۰ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۱.۰۰ گرم |
۲۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۸.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۰.۶۶ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۴.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶.۹۵ گرم |
۵ %
|
فیبر | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ ماهیچه و جو دوسر از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۳.۶۸ کیلو کالری انرژی و ۶.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۰۰ گرم پروتئین و ۸.۹۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ ماهیچه و جو دوسر حاوی ۱۵۳.۶۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ ماهیچه و جو دوسر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا