لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۸۹ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۲.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۷۰.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۵۵%)
انرژی
۳۵۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۵۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۵۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۲۰۰.۰۰ | ۸۰ % |
کربوهیدرات کل | ۷۰.۹۵ | ۵۵ % |
فیبر رژیمی | ۲.۷۰ | - % |
قند | ۰.۸۵ | - % |
پروتئین | ۱۰.۸۹ | ۱۹ % |
ویتامین A | ۲.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۲۲.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲.۰۰ IU |
۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۴۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۲ %
|
ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۱ میلی گرم |
۳۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۰.۸۹ گرم |
۱۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۳۶ گرم |
۸ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷۰.۹۵ گرم |
۵۵ %
|
شکرها | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۴.۵۲ میلی گرم |
۵۷ %
|
منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
سدیم | ۱۲۰۰.۰۰ میلی گرم |
۸۰ %
|
مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۳۰.۹۰ میکرو گرم |
۵۶ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۰.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۸۹ گرم پروتئین و ۲.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم حاوی ۳۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۴ دقیقه دویدن ، ۱۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۵۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم رو بسوزونید
منبع : USDA