لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۸۹ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۲.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۷۰.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۵۵%)
انرژی
۳۵۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۲۰۰.۰۰ | ۸۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۰.۹۵ | ۵۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۷۰ | - % |
| قند | ۰.۸۵ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۸۹ | ۱۹ % |
| ویتامین A | ۲.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۲.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲.۰۰ IU |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۱ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۰.۸۹ گرم |
۱۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۳۶ گرم |
۸ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۰.۹۵ گرم |
۵۵ %
|
| شکرها | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۴.۵۲ میلی گرم |
۵۷ %
|
| منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سدیم | ۱۲۰۰.۰۰ میلی گرم |
۸۰ %
|
| مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۳۰.۹۰ میکرو گرم |
۵۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۰.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۸۹ گرم پروتئین و ۲.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم حاوی ۳۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۴ دقیقه دویدن ، ۱۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۵۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ نودل رامن(خشک)، کم چرب و کم سدیم رو بسوزونید
منبع : USDA
