لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۵۶ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۵.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۷.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۸۶.۵۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۸۶.۵۶ | - % |
چربی کل | ۵.۷۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۴۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷.۶۴ | - % |
سدیم | ۱۹.۱۸ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۷.۰۹ | ۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۴۲ | - % |
قند | ۰.۴۳ | - % |
پروتئین | ۳.۵۶ | ۶ % |
ویتامین A | ۶۰.۱۷ | ۷ % |
کلسیم | ۱۸.۸۶ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ پیاز
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۰.۴۴ میکرو گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
رتینول | ۱۶.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۳.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۶۰.۱۷ IU |
۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۸۱ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۰۸ IU |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱.۲۸ میکرو گرم |
۲ %
|
روی | ۰.۸۷ میلی گرم |
۸ %
|
پتاسیم | ۹۲.۴۴ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۸.۸۶ میلی گرم |
۲ %
|
منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۹.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۳۷.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
منیزیم | ۳.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
آهن | ۰.۶۱ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷.۰۹ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۵۶ گرم |
۶ %
|
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۵.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۷.۶۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۸۶ گرم |
۵ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ پیاز از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۶.۵۶ کیلو کالری انرژی و ۷.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۳.۵۶ گرم پروتئین و ۵.۷۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ پیاز حاوی ۸۶.۵۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ پیاز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا