لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۵۶ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۵.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۷.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۸۶.۵۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۶.۵۶ | - % |
| چربی کل | ۵.۷۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۴۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷.۶۴ | - % |
| سدیم | ۱۹.۱۸ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۰۹ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۴۲ | - % |
| قند | ۰.۴۳ | - % |
| پروتئین | ۳.۵۶ | ۶ % |
| ویتامین A | ۶۰.۱۷ | ۷ % |
| کلسیم | ۱۸.۸۶ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوپ پیاز
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۰.۴۴ میکرو گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| رتینول | ۱۶.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۶۰.۱۷ IU |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۸۱ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۰۸ IU |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱.۲۸ میکرو گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۸۷ میلی گرم |
۸ %
|
| پتاسیم | ۹۲.۴۴ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۸.۸۶ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۹.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۳۷.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۳.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۶۱ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۰۹ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۵۶ گرم |
۶ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۵.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷.۶۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۶ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ پیاز از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۶.۵۶ کیلو کالری انرژی و ۷.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۳.۵۶ گرم پروتئین و ۵.۷۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوپ پیاز حاوی ۸۶.۵۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ پیاز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
