کالری در ۱۰۰ گرم سوپ کدو حلوایی : (kc) ۸۶.۲۰
پروتئین
۱.۲۶ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۴.۳۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۱.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۸۶.۲۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کدو حلوایی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ کدو حلوایی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۶.۲۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۳۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۱۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۸۷ | - % |
| کلسترول | ۱.۸۰ | - % |
| سدیم | ۶۸.۴۵ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۸۸ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۵۹ | - % |
| قند | ۱.۶۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۲۶ | ۲ % |
| ویتامین A | ۷۴۴۴.۲۳ | ۸۲۷ % |
| کلسیم | ۳۲.۸۲ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۴۴۴.۲۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۸۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۸.۴۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۶۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ کدو حلوایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۳۴ IU |
۹ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸۴۸.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۱۰۸.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۸۵۲.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۷۴۴۴.۲۳ IU |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۲.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۲ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۶۶ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۴.۰۱ میکرو گرم |
۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۸۸ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۲۶ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱.۸۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۸ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۴.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ کدو حلوایی
سوپ کدو حلوایی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۶.۲۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۲۶ گرم پروتئین و ۴.۳۵ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ کدو حلوایی حاوی ۸۶.۲۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کدو حلوایی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا