چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوپ کودک : (kc) ۸۴.۶۹
پروتئین
۴.۷۹ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۳.۲۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۸۴.۶۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کودک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ کودک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۴.۶۹ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۱.۶۲ | - % |
| سدیم | ۳۱.۹۲ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۲۸ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۱ | - % |
| قند | ۱.۹۳ | - % |
| پروتئین | ۴.۷۹ | ۹ % |
| ویتامین A | ۲۷۱۰.۹۰ | ۳۰۱ % |
| کلسیم | ۱۳.۹۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۱۰.۹۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۹۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۱۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۹۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۶۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ کودک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۵ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۵۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۸.۱۴ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۴۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۲۱.۱۴ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| رتینول | ۲.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۷۱۰.۹۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۹۷.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۵۴۹.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵۲۱.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۶۱.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۲۸ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۷ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۱.۹۲ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۵۴.۵۳ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۶.۹۸ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۵۷ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۲.۴۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۶۳ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۴۴.۰۶ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۳.۹۲ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۷۹ گرم |
۹ %
|
| سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۱.۶۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ کودک
سوپ کودک از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۴.۶۹ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۲۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۷۹ گرم پروتئین و ۱.۴۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ کودک حاوی ۸۴.۶۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کودک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا