کالری در ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم با خامه : (kc) ۵۳.۰۳
پروتئین
۲.۶۱ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۳.۰۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۵.۳۵ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۵۳.۰۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم با خامه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ گل کلم با خامه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۳.۰۳ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
| کلسترول | ۴.۱۳ | - % |
| سدیم | ۶۸.۳۱ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۳۵ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۴۴ | - % |
| قند | ۱.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۲.۶۱ | ۵ % |
| ویتامین A | ۳۱.۱۰ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۸.۴۹ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۴۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۴۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۱۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۸.۳۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ گل کلم با خامه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۲۴ IU |
۱۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۳۶ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۶۳ میکرو گرم |
۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۸.۵۲ میکرو گرم |
۷ %
|
| بتا-کاروتن | ۶.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۲۲.۴۴ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین A | ۳۱.۱۰ IU |
۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۳۵ گرم |
۴ %
|
| فیبر | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۸۳ میکرو گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۲۳.۵۵ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۱۸.۴۹ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۶۸.۳۱ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۳۵.۶۳ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۷.۲۰ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۶۰ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۶۱ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۷ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ گل کلم با خامه
سوپ گل کلم با خامه از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۳.۰۳ کیلو کالری انرژی و ۵.۳۵ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۱ گرم پروتئین و ۳.۰۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ گل کلم با خامه حاوی ۵۳.۰۳ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۷ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ گل کلم با خامه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا