لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۷۸ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۴.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۹.۱۳ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۹۷.۲۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۷.۲۱ | - % |
| چربی کل | ۴.۴۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۳ | - % |
| کلسترول | ۲۶.۲۴ | - % |
| سدیم | ۱۳۶.۰۱ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۱۳ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۸ | - % |
| قند | ۱.۶۷ | - % |
| پروتئین | ۵.۷۸ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۲۱۴.۹۳ | ۲۴ % |
| کلسیم | ۱۳.۲۷ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در شامی کباب
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۲۹۶.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۹ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۳.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۸۱ میکرو گرم |
۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۱.۹۰ IU |
۷۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۲۵.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۱۴.۹۳ IU |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۱۳.۳۳ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۸۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۲۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۷.۳۰ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین K | ۳.۷۸ میکرو گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۴.۴۳ میکرو گرم |
۸ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۳۶.۰۱ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۷۴.۳۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۸.۹۵ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۷۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۶۳.۴۸ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۱۳.۲۷ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۹.۱۳ گرم |
۷ %
|
| شکرها | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۷۸ گرم |
۱۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۶.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۲ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
شامی کباب از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۷.۲۱ کیلو کالری انرژی و ۹.۱۳ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۸ گرم پروتئین و ۴.۴۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از شامی کباب حاوی ۹۷.۲۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شامی کباب رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
