لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۲۷ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۱۱ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۴.۰۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۴۱.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۱.۵۸ | - % |
| چربی کل | ۳.۱۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸.۶۳ | - % |
| سدیم | ۱۱۹.۷۲ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۴.۰۱ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
| قند | ۵.۲۹ | - % |
| پروتئین | ۴.۲۷ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۱۵۵.۹۷ | ۱۲۸ % |
| کلسیم | ۱۷.۲۸ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در شیرین پلو با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۹.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۹.۵۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۲۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۱۵۵.۹۷ IU |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۴۵.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۴۷.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳.۲۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۵.۲۳ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۸۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۷ IU |
۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۵ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۱۹.۷۲ میلی گرم |
۸ %
|
| فسفر | ۴۹.۹۲ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۱۴.۱۲ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۸۸.۶۱ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۷.۲۸ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۶.۳۳ میکرو گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۸.۶۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۲ گرم |
۴ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۲۷ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۵.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۴.۰۱ گرم |
۱۸ %
|
| فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شیرین پلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۰۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۲۷ گرم پروتئین و ۳.۱۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از شیرین پلو با مرغ حاوی ۱۴۱.۵۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیرین پلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
