لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۲۷ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۱۱ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۴.۰۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۴۱.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۱.۵۸ | - % |
چربی کل | ۳.۱۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۹۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۸.۶۳ | - % |
سدیم | ۱۱۹.۷۲ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۴.۰۱ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
قند | ۵.۲۹ | - % |
پروتئین | ۴.۲۷ | ۸ % |
ویتامین A | ۱۱۵۵.۹۷ | ۱۲۸ % |
کلسیم | ۱۷.۲۸ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در شیرین پلو با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
رتینول | ۹.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۹.۵۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۲۷ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۱۱۵۵.۹۷ IU |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۴۵.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵۴۷.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۳.۲۳ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۵.۲۳ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۸۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۷ IU |
۲ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۵ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۱۹.۷۲ میلی گرم |
۸ %
|
فسفر | ۴۹.۹۲ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۱۴.۱۲ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۸۸.۶۱ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۷.۲۸ میلی گرم |
۲ %
|
سلنیوم | ۶.۳۳ میکرو گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۸.۶۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۷۲ گرم |
۴ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۴.۲۷ گرم |
۸ %
|
هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۵.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۴.۰۱ گرم |
۱۸ %
|
فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شیرین پلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۰۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۲۷ گرم پروتئین و ۳.۱۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از شیرین پلو با مرغ حاوی ۱۴۱.۵۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیرین پلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا