کالری در ۱۰۰ گرم شیر مایع(با روغن اسید لوریک) : (kc) ۶۳.۰۰
پروتئین
۳.۳۳ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۳.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۴.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر مایع(با روغن اسید لوریک) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۷.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۷۴ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۴.۷۴ | - % |
| پروتئین | ۳.۳۳ | ۶ % |
| ویتامین A | ۷.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۱۲۸.۰۰ | ۱۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۷.۰۰ IU |
۱ %
|
| رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۴.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۷۴ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۱۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۳۶ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سدیم | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۳۳ گرم |
۶ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
شیر مایع(با روغن اسید لوریک) از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۳ گرم پروتئین و ۳.۴۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شیر مایع(با روغن اسید لوریک) حاوی ۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۲ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر مایع(با روغن اسید لوریک) رو بسوزونید
منبع : USDA