پروتئین
۳.۳۳ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۳.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۴.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۶۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۳.۴۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۱۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۷.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۷۴ | ۴ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۴.۷۴ | - % |
پروتئین | ۳.۳۳ | ۶ % |
ویتامین A | ۷.۰۰ | ۱ % |
کلسیم | ۱۲۸.۰۰ | ۱۳ % |
ویتامین ها - موجود در شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین K | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین A | ۷.۰۰ IU |
۱ %
|
رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۴.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۷۴ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۲۸.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
پتاسیم | ۱۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۳۶ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
منیزیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
سدیم | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۳۳ گرم |
۶ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شیر مایع(با روغن اسید لوریک) از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۳۳ گرم پروتئین و ۳.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از شیر مایع(با روغن اسید لوریک) حاوی ۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۲ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر مایع(با روغن اسید لوریک) رو بسوزونید
منبع : USDA