کالری در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر : (kc) ۱۸۵.۰۰
پروتئین
۲۳.۸۸ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۰.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۰.۴۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۸۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی عصاره مخمر
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۹۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۹۶۲.۰۰ | ۱۹۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۰.۴۲ | ۱۶ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۵۰ | - % |
| قند | ۱.۶۰ | - % |
| پروتئین | ۲۳.۸۸ | ۴۳ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۷.۰۰ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹۶۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۸۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در عصاره مخمر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۲۳.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۷۸۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۰ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۵.۱۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۴.۶۰ میلی گرم |
۹۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۲۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۱۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۲۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۹۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| پتاسیم | ۲۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۶۲ %
|
| فسفر | ۱۰۴.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منیزیم | ۱۸۰.۰۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
| کلسیم | ۶۷.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۴.۰۴ میلی گرم |
۵۱ %
|
| سلنیوم | ۲۷.۶۰ میکرو گرم |
۵۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۴.۱۹ میلی گرم |
۳۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۳.۸۸ گرم |
۴۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۰.۴۲ گرم |
۱۶ %
|
| شکرها | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
عصاره مخمر
عصاره مخمر از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۴۲ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۸۸ گرم پروتئین و ۰.۹۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از عصاره مخمر حاوی ۱۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا