کالری و ارزش غذایی عصاره مخمر


عصاره مخمر کالری و ارزش غذایی عصاره مخمر
عصاره مخمر عصاره مخمر
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر : (kc) ۱۸۵.۰۰

پروتئین

23.88 g / 56 g (43%)

۲۳.۸۸ g / ۵۶ g ( ۴۳%)

چربی

0.9 g / 81.1 g (1%)

۰.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)

کربوهیدرات

20.42 g / 130 g (16%)

۲۰.۴۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)

انرژی

185 kc / 1474 kc (13%)

۱۸۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر را بسوزانم؟

معادل ۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۲۳ دقیقه
دویدن
معادل ۹۳ دقیقه
پیاده روی
معادل ۲۷ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی عصاره مخمر

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۱۸۵.۰۰ - %
چربی کل ۰.۹۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۲۹۶۲.۰۰ ۱۹۷ %
کربوهیدرات کل ۲۰.۴۲ ۱۶ %
    فیبر رژیمی ۶.۵۰ - %
    قند ۱.۶۰ - %
پروتئین ۲۳.۸۸ ۴۳ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۶۷.۰۰ ۷ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹۶۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳۹.۹ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۹.۳ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۸۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

ویتامین ها - موجود در عصاره مخمر

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۱ (تیامین) ۲۳.۳۸ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۳۷۸۶.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۵۰ میکرو گرم ۲۱ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۶۵.۱۰ میلی گرم ۱۲ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۴.۶۰ میلی گرم ۹۲ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۱۲۷.۵۰ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱۷.۵۰ میلی گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
مس ۰.۲۵ میلی گرم ۰ %
سدیم ۲۹۶۲.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
پتاسیم ۲۱۰۰.۰۰ میلی گرم ۶۲ %
فسفر ۱۰۴.۰۰ میلی گرم ۱۵ %
منیزیم ۱۸۰.۰۰ میلی گرم ۴۵ %
کلسیم ۶۷.۰۰ میلی گرم ۷ %
آهن ۴.۰۴ میلی گرم ۵۱ %
سلنیوم ۲۷.۶۰ میکرو گرم ۵۰ %
منگنز ۰.۲۶ میلی گرم ۱۱ %
روی ۴.۱۹ میلی گرم ۳۸ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۲۳.۸۸ گرم ۴۳ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۰.۹۰ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۶.۵۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۲۰.۴۲ گرم ۱۶ %
شکرها ۱.۶۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۴۰.۹۰ گرم ۱ %
انرژی ۱۸۵.۰۰ کیلو کالری ۱۳ %

عصاره مخمر

عصاره مخمر از دسته متفرقه است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۴۲ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۸۸ گرم پروتئین و ۰.۹۰ گرم چربی است.


مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۲۵ میلی گرم مس ۲۹۶۲.۰۰ میلی گرم سدیم ۲۱۰۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱۰۴.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۸۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۶۷.۰۰ میلی گرم کلسیم ۴.۰۴ میلی گرم آهن ۲۷.۶۰ میکرو گرم سلنیوم ۰.۲۶ میلی گرم منگنز ۴.۱۹ میلی گرم روی

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۹۰ گرم چربی ها

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۶.۵۰ گرم فیبر ۲۰.۴۲ گرم کربوهیدرات ها ۱.۶۰ گرم شکرها

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۲۳.۳۸ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۳۷۸۶.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۵۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۶۵.۱۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۴.۶۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۱۲۷.۵۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۱۷.۵۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین )

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از عصاره مخمر حاوی ۱۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم عصاره مخمر رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا