پروتئین
۲۲.۷۵ g / ۵۶ g ( ۴۱%)
چربی
۷.۱۳ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۷.۱۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۷۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۸۴.۰۰ | - % |
سدیم | ۸۷.۰۰ | ۶ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۲.۷۵ | ۴۱ % |
ویتامین A | ۴۰.۰۰ | ۴ % |
کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در غاز اهلی، فقط گوشت(خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۲۸ میلی گرم |
۲۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۹۷ میلی گرم |
۳۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴۹ %
|
ویتامین A | ۴۰.۰۰ IU |
۴ %
|
ویتامین C | ۷.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۲.۷۵ گرم |
۴۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۶.۸۰ میکرو گرم |
۳۱ %
|
کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۴۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
روی | ۲.۳۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
آهن | ۲.۵۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۳۱۲.۰۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
سدیم | ۸۷.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۳۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۷.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۸۰ گرم |
۵ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غاز اهلی، فقط گوشت(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۷۵ گرم پروتئین و ۷.۱۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از غاز اهلی، فقط گوشت(خام) حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غاز اهلی، فقط گوشت(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA