کالری در ۱۰۰ گرم غاز اهلی، فقط گوشت(خام) : (kc) ۱۶۱.۰۰
پروتئین
۲۲.۷۵ g / ۵۶ g ( ۴۱%)
چربی
۷.۱۳ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم غاز اهلی، فقط گوشت(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی غاز اهلی، فقط گوشت(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۱۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۷.۰۰ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۲.۷۵ | ۴۱ % |
| ویتامین A | ۴۰.۰۰ | ۴ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۷۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۴.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۲۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
ویتامین ها - موجود در غاز اهلی، فقط گوشت(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۲۸ میلی گرم |
۲۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۹۷ میلی گرم |
۳۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین A | ۴۰.۰۰ IU |
۴ %
|
| ویتامین C | ۷.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۲.۷۵ گرم |
۴۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۶.۸۰ میکرو گرم |
۳۱ %
|
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۴۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| روی | ۲.۳۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
| آهن | ۲.۵۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۳۱۲.۰۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
| سدیم | ۸۷.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۳۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۷.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۰ گرم |
۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غاز اهلی، فقط گوشت(خام)
غاز اهلی، فقط گوشت(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۷۵ گرم پروتئین و ۷.۱۳ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از غاز اهلی، فقط گوشت(خام) حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غاز اهلی، فقط گوشت(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA