لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۸.۷۶ g / ۵۶ g ( ۵۱%)
چربی
۳.۰۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۴ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۰.۶۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۰.۶۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷۶.۴۲ | - % |
| سدیم | ۶۴.۲۵ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۴ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۱ | - % |
| قند | ۰.۰۲ | - % |
| پروتئین | ۲۸.۷۶ | ۵۱ % |
| ویتامین A | ۲۵.۲۴ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در فاهیتا مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۹۶ IU |
۳۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۷.۹۵ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین A | ۲۵.۲۴ IU |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۴۰ میلی گرم |
۵۳ %
|
| رتینول | ۵.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۶.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۱ گرم |
۳ %
|
| چربی ها | ۳.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۸.۷۶ گرم |
۵۱ %
|
فاهیتا مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۰.۶۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۴ گرم کربوهیدرات و ۲۸.۷۶ گرم پروتئین و ۳.۰۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از فاهیتا مرغ حاوی ۱۵۰.۶۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم فاهیتا مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
