لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۰۹ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۸.۶۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۷۲.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۵۵%)
انرژی
۲۶۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۶۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۸.۶۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۵۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۷.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۲.۱۲ | ۵۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲۱.۶۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۶.۰۹ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۵۴۰.۰۰ | ۶۰ % |
| کلسیم | ۶۶۱.۰۰ | ۶۶ % |
ویتامین ها - موجود در فلفل دلمه ای(آسیاب شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۵۴۰.۰۰ IU |
۶۰ %
|
| ویتامین C | ۳۹.۲۰ میکرو گرم |
۴۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۸۶ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۲.۱۲ گرم |
۵۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۷.۰۶ میلی گرم |
۸۸ %
|
| منیزیم | ۱۳۵.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| فسفر | ۱۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| سدیم | ۷۷.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۵۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۲.۹۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۶۶۱.۰۰ میلی گرم |
۶۶ %
|
| پتاسیم | ۱۰۴۴.۰۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| روی | ۱.۰۱ میلی گرم |
۹ %
|
| سلنیوم | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۶.۰۹ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۲۹ گرم |
۱۳ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فلفل دلمه ای(آسیاب شده) از دسته ادویه جات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۲.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۶.۰۹ گرم پروتئین و ۸.۶۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از فلفل دلمه ای(آسیاب شده) حاوی ۲۶۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای(آسیاب شده) رو بسوزونید
منبع : USDA
