چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم قلیه میگو : (kc) ۱۶۹.۶۲
پروتئین
۱۰.۹۹ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۹.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۶۹.۶۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلیه میگو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی قلیه میگو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۹.۶۲ | - % |
| چربی کل | ۹.۸۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۸ | - % |
| چربی ترانس | ۱.۴۱ | - % |
| کلسترول | ۷۶.۳۰ | - % |
| سدیم | ۴۵۱.۰۵ | ۳۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۹ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۷۹ | - % |
| قند | ۴.۴۷ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۹۹ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۹۶.۹۰ | ۱۱ % |
| کلسیم | ۶۴.۰۴ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴.۰۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۹۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۵۱.۰۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۶.۹۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۸۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۶.۳۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در قلیه میگو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۶.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۷۴.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۹۶.۹۰ IU |
۱۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۱.۳۵ میلی گرم |
۹ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۷.۸۱ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۴۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۳ میکرو گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین K | ۵۴.۹۸ میکرو گرم |
۴۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۰.۹۹ گرم |
۲۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۹ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۶.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۰ گرم |
۹ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
قلیه میگو
قلیه میگو از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۶۲ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۹۹ گرم پروتئین و ۹.۸۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از قلیه میگو حاوی ۱۶۹.۶۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلیه میگو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا