لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۹۹ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۹.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۶۹.۶۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۹.۶۲ | - % |
چربی کل | ۹.۸۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۵۸ | - % |
چربی ترانس | ۱.۴۱ | - % |
کلسترول | ۷۶.۳۰ | - % |
سدیم | ۴۵۱.۰۵ | ۳۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۹ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۷۹ | - % |
قند | ۴.۴۷ | - % |
پروتئین | ۱۰.۹۹ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۹۶.۹۰ | ۱۱ % |
کلسیم | ۶۴.۰۴ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در قلیه میگو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۶.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۷۷۴.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۹۶.۹۰ IU |
۱۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۱.۳۵ میلی گرم |
۹ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۷.۸۱ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۴۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۳ میکرو گرم |
۲ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین K | ۵۴.۹۸ میکرو گرم |
۴۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۰.۹۹ گرم |
۲۰ %
|
لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۴.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۹ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۶.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۹.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۶۰ گرم |
۹ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
قلیه میگو از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۶۲ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۹۹ گرم پروتئین و ۹.۸۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از قلیه میگو حاوی ۱۶۹.۶۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلیه میگو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا