لوبیا قرمز پخته

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز پخته

کالری

kcal 127.00
امتیاز A

چربی

g 0.50

کربوهیدرات

g 22.80

پروتئین

g 8.67

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز پخته

کالری

kcal 127.00
امتیاز A

چربی

g 0.50

کربوهیدرات

g 22.80

پروتئین

g 8.67

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم لوبیا قرمز پخته را بسوزانم؟

معادل 36 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 16 دقیقه

دویدن

معادل 64 دقیقه

پیاده روی

معادل 18 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز پخته در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.32 گرم)

1%

1%
کربوهیدرات ها (22.80 گرم)

18%

18%
فیبر (7.40 گرم)

30%

30%

ویتامین ها

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%
ویتامین K (8.40 میکرو گرم)

9%

9%
ویتامین ب9 (فولات) (130.00 میکرو گرم)

33%

33%
ویتامین ب ۴ (کولین) (30.50 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.58 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.22 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%
ویتامین C (1.20 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.16 میلی گرم)

15%

15%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.06 میلی گرم)

5%

5%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (0.50 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.28 گرم)

102%

102%
امگا 6 (0.11 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.17 گرم)

15%

15%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.07 گرم)

97%

97%

مواد معدنی

کلسیم (28.00 میلی گرم)

3%

3%
پتاسیم (403.00 میلی گرم)

16%

16%
روی (1.07 میلی گرم)

13%

13%
آهن (2.94 میلی گرم)

16%

16%
منیزیم (45.00 میلی گرم)

15%

15%
فسفر (142.00 میلی گرم)

20%

20%
نمک(سدیم) (2.00 میلی گرم)

0%

0%
مس (0.24 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.48 میلی گرم)

27%

27%
سلنیوم (1.20 میکرو گرم)

2%

2%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.38 گرم)

2%

2%
لوسین (0.69 گرم)

1%

1%
لیزین (0.59 گرم)

1%

1%
سیستین (0.09 گرم)

0%

0%
والین (0.45 گرم)

2%

2%
هیستیدین (0.24 گرم)

1%

1%
پروتئین (8.67 گرم)

19%

19%
تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.36 گرم)

2%

2%
متیونین (0.13 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.47 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.24 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter