پروتئین
۹.۴۹ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۰.۱۷ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۱.۸۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۲۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۱۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۴۱.۰۰ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۲۱.۸۵ | ۱۷ % |
فیبر رژیمی | ۹.۳۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۹.۴۹ | ۱۷ % |
ویتامین A | ۳.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۴۴.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در لوبیا قرمز رویال(آبپز)، با نمک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین A | ۳.۰۰ IU |
۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۹.۴۹ گرم |
۱۷ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۹.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۱.۸۵ گرم |
۱۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۷۷ میلی گرم |
۳۵ %
|
منیزیم | ۴۲.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
فسفر | ۱۴۲.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
سدیم | ۲۴۱.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
مس | ۰.۲۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
کلسیم | ۴۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۷۸.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۹۰ میلی گرم |
۸ %
|
سلنیوم | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه حبوبات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
لوبیا قرمز رویال(آبپز)، با نمک از دسته حبوبات و محصولات حبوبات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۸۵ گرم کربوهیدرات و ۹.۴۹ گرم پروتئین و ۰.۱۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از لوبیا قرمز رویال(آبپز)، با نمک حاوی ۱۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز رویال(آبپز)، با نمک رو بسوزونید
منبع : USDA