چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم لیموناد توت فرنگی : (kc) ۶۷.۸۸
پروتئین
۰.۲۷ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۱۳ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۷.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۶۷.۸۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم لیموناد توت فرنگی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی لیموناد توت فرنگی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۷.۸۸ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰.۴۳ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۴۳ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۴ | - % |
| قند | ۱۶.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۰.۲۷ | ۰ % |
| ویتامین A | ۴.۷۶ | ۱ % |
| کلسیم | ۸.۴۳ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۴۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۰۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۱۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰.۴۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در لیموناد توت فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴.۷۶ IU |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۲.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۲۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۲۴.۱۱ میکرو گرم |
۲۷ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۴۵ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۳ گرم |
۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۶۴.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۸.۴۳ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۰.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۹.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۵.۵۳ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱۶.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۴۳ گرم |
۱۳ %
|
لیموناد توت فرنگی
لیموناد توت فرنگی از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۸۸ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۲۷ گرم پروتئین و ۰.۱۳ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از لیموناد توت فرنگی حاوی ۶۷.۸۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم لیموناد توت فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا