لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳۹.۹۰ g / ۵۶ g ( ۷۱%)
چربی
۳۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳۷%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۴۳۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۳۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۶.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۰۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۹۳.۰۰ | ۴۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳۹.۹۰ | ۷۱ % |
| ویتامین A | ۵۲۷.۰۰ | ۵۹ % |
| کلسیم | ۲۳.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در ماهی سالمون کینگ چینوک دودی شده(در آب نمک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۵۲۷.۰۰ IU |
۵۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۱.۸۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۳۵ گرم |
۲ %
|
| کلسترول | ۱۰۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۶.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۶.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳۹.۹۰ گرم |
۷۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۴.۵۰ میلی گرم |
۵۶ %
|
| سدیم | ۶۹۳.۰۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
| کلسیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۷۰۰.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماهی سالمون کینگ چینوک دودی شده(در آب نمک) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۳۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۳۹.۹۰ گرم پروتئین و ۳۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ماهی سالمون کینگ چینوک دودی شده(در آب نمک) حاوی ۴۳۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۴ دقیقه دویدن ، ۲۱۵ دقیقه پیاده روی ، ۶۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی سالمون کینگ چینوک دودی شده(در آب نمک) رو بسوزونید
منبع : USDA
