گوشت قرقاول (خام)

ارزش غذایی و کالری گوشت قرقاول (خام)

کالری

kcal 133.00

امتیاز A

چربی

g 3.64

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 23.57

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری گوشت قرقاول (خام)

کالری

kcal 133.00

امتیاز A

چربی

g 3.64

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 23.57

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گوشت قرقاول (خام) را بسوزانم؟

معادل 38 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 17 دقیقه

دویدن

معادل 67 دقیقه

پیاده روی

معادل 19 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گوشت قرقاول (خام) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (16.20 میکرو گرم)

29%

29%

کلسیم (13.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (262.00 میلی گرم)

10%

10%

روی (0.97 میلی گرم)

12%

12%

آهن (1.15 میلی گرم)

6%

6%

منیزیم (20.00 میلی گرم)

6%

6%

فسفر (230.00 میلی گرم)

33%

33%

نمک(سدیم) (37.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%

لیپید ها

چربی ها (3.64 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.54 گرم)

5%

5%

امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.62 گرم)

100%

100%

کلسترول (66.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (1.24 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (6.76 میلی گرم)

48%

48%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.96 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۶ (0.74 میلی گرم)

57%

57%

ویتامین A (165.00 IU)

24%

24%

ویتامین C (6.00 میکرو گرم)

8%

8%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.08 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.15 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب9 (فولات) (6.00 میکرو گرم)

2%

2%

پروتئین ها

ایزولوسین (1.32 گرم)

6%

6%

لوسین (2.00 گرم)

4%

4%

لیزین (2.16 گرم)

5%

5%

سیستین (0.31 گرم)

1%

1%

والین (1.30 گرم)

4%

4%

هیستیدین (0.94 گرم)

6%

6%

پروتئین (23.57 گرم)

51%

51%

تریپتوفان (0.33 گرم)

6%

6%

ترئونین (1.18 گرم)

5%

5%

متیونین (0.69 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (0.92 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.77 گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.