لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۸۲ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۳.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۲.۰۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۲۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۸ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۶۴.۰۰ | ۲۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۰۳ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲.۸۲ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در مخلوط برنج و ورمیشل(با طعم گوشت گاو)، آماده شده با مارگارین(80٪ چربی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۳۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۳۵ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۱.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۸۱ گرم |
۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۸۲ گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۴۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۴۲ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۷.۵۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| آهن | ۰.۸۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۳۶۴.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۰۳ گرم |
۱۷ %
|
| نشاسته | ۱۸.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
مخلوط برنج و ورمیشل(با طعم گوشت گاو)، آماده شده با مارگارین(80٪ چربی) از دسته وعده های غذایی، پیش غذا، و مخلفات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۰۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۲ گرم پروتئین و ۳.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از مخلوط برنج و ورمیشل(با طعم گوشت گاو)، آماده شده با مارگارین(۸۰٪ چربی) حاوی ۱۲۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مخلوط برنج و ورمیشل(با طعم گوشت گاو)، آماده شده با مارگارین(80٪ چربی) رو بسوزونید
منبع : USDA
