چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم مربای زردآلو : (kc) ۱۷۳.۹۵
پروتئین
۰.۸۷ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۴ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴۴.۱۵ g / ۱۳۰ g ( ۳۴%)
انرژی
۱۷۳.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم مربای زردآلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی مربای زردآلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۳.۹۵ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۱۷ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۴.۱۵ | ۳۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۵ | - % |
| قند | ۴۲.۸۹ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۷ | ۲ % |
| ویتامین A | ۱۱۹۵.۰۴ | ۱۳۳ % |
| کلسیم | ۸.۵۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۹۵.۰۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲.۸۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۵۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در مربای زردآلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۶.۳۱ میکرو گرم |
۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۵.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶۴.۸۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۱.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۷۸.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۱۹۵.۰۴ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۶۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۷۸ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۸۷ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۶۲.۲۲ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۸.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۴.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۶.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۱.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۴.۱۵ گرم |
۳۴ %
|
مربای زردآلو
مربای زردآلو از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۴۴.۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۷ گرم پروتئین و ۰.۲۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از مربای زردآلو حاوی ۱۷۳.۹۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مربای زردآلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا