لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۷ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۴ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴۴.۱۵ g / ۱۳۰ g ( ۳۴%)
انرژی
۱۷۳.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۷۳.۹۵ | - % |
چربی کل | ۰.۲۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱.۱۷ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۴۴.۱۵ | ۳۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۵ | - % |
قند | ۴۲.۸۹ | - % |
پروتئین | ۰.۸۷ | ۲ % |
ویتامین A | ۱۱۹۵.۰۴ | ۱۳۳ % |
کلسیم | ۸.۵۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در مربای زردآلو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۶.۳۱ میکرو گرم |
۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۵.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۲.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶۴.۸۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۱.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۶۷۸.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۱۹۵.۰۴ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۶۵ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۷۸ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۰.۸۷ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
چربی ها | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۱۶۲.۲۲ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۸.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۴.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۶.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
آهن | ۰.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
سدیم | ۱.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۴۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴۴.۱۵ گرم |
۳۴ %
|
مربای زردآلو از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۴۴.۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۷ گرم پروتئین و ۰.۲۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از مربای زردآلو حاوی ۱۷۳.۹۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مربای زردآلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا