لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۹۸ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۱.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۵.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۴۳.۱۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۳.۱۷ | - % |
چربی کل | ۱.۸۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۲.۳۵ | - % |
سدیم | ۱۴.۸۴ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۵.۴۳ | ۴ % |
فیبر رژیمی | ۲.۷۱ | - % |
قند | ۳.۲۲ | - % |
پروتئین | ۱.۹۸ | ۴ % |
ویتامین A | ۶۷.۷۸ | ۸ % |
کلسیم | ۱۳.۲۷ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در میرزاقاسمی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گاما-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷۶.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۳.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۱.۸۱ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۹۵ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۳.۲۴ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۲.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین A | ۶۷.۷۸ IU |
۸ %
|
بتا-کاروتن | ۱۲.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۱۳ IU |
۴۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۷۹ گرم |
۵ %
|
کلسترول | ۳۲.۳۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پتاسیم | ۲۱۹.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۳.۲۷ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۲.۹۶ میکرو گرم |
۵ %
|
منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۴.۸۴ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۳۹.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۱۳.۷۴ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۳۶ میلی گرم |
۵ %
|
روی | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۹۸ گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۳.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۵.۴۳ گرم |
۴ %
|
میرزاقاسمی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۳.۱۷ کیلو کالری انرژی و ۵.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۱.۹۸ گرم پروتئین و ۱.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از میرزاقاسمی حاوی ۴۳.۱۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا