لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۵.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۸۳.۰۰ | ۶۴ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۰۰ | - % |
| قند | ۳.۵۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۰۰ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۵.۰۰ | ۷ % |
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری |
۲۴ %
|
| انرژی | ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
| فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
| فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| کلسیم | ۶۵.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۱۶۸.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| پتاسیم | ۱۰۰۱.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| کلسیم | ۶۵.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۱۶۸.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| پتاسیم | ۱۰۰۱.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
نشاسته سیب زمینی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نشاسته سیب زمینی حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نشاسته سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
