لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۵۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۵.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۸۳.۰۰ | ۶۴ % |
فیبر رژیمی | ۶.۰۰ | - % |
قند | ۳.۵۰ | - % |
پروتئین | ۷.۰۰ | ۱۳ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۶۵.۰۰ | ۷ % |
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
انرژی | ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری |
۲۴ %
|
انرژی | ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
کلسیم | ۶۵.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۱۶۸.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
پتاسیم | ۱۰۰۱.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
کلسیم | ۶۵.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۱۶۸.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
پتاسیم | ۱۰۰۱.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
نشاسته سیب زمینی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نشاسته سیب زمینی حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نشاسته سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا