کالری در ۱۰۰ گرم نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی : (kc) ۲۸۲.۰۰
پروتئین
۲۵.۹۳ g / ۵۶ g ( ۴۶%)
چربی
۱۸.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۸۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۸.۹۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۷.۴۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۱۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۴.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۵.۹۳ | ۴۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۹۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۹۰ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۳ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۵۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۵.۹۳ گرم |
۴۶ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۰.۶۰ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۶۶.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۳.۴۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
| آهن | ۰.۷۵ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۸۶.۰۰ میلی گرم |
۲۷ %
|
| سدیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۸.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۵ گرم |
۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۹.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۷.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی
نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۹۳ گرم پروتئین و ۱۸.۹۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی حاوی ۲۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۶ دقیقه دویدن ، ۱۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفت‌آب‌پزی رو بسوزونید
منبع : USDA