پروتئین
۲۵.۹۳ g / ۵۶ g ( ۴۶%)
چربی
۱۸.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۸۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۸.۹۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۷.۴۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۱۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۴.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۵.۹۳ | ۴۶ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفتآبپزی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۹۰ میلی گرم |
۴۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۳ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۵۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۵.۹۳ گرم |
۴۶ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۰.۶۰ میکرو گرم |
۱۹ %
|
کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۶۶.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۳.۴۷ میلی گرم |
۳۲ %
|
آهن | ۰.۷۵ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۱۸۶.۰۰ میلی گرم |
۲۷ %
|
سدیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۱۸.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۰۵ گرم |
۶ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۹.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۷.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفتآبپزی از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۹۳ گرم پروتئین و ۱۸.۹۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفتآبپزی حاوی ۲۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۶ دقیقه دویدن ، ۱۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نصف سینه گوساله(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، پخته بصورت تفتآبپزی رو بسوزونید
منبع : USDA