لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۳۱ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۲۶.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳۲%)
کربوهیدرات
۴.۹۶ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۹۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۶.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۴ | - % |
| کلسترول | ۸۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۹۱۴.۰۰ | ۶۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۹۶ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۲.۷۰ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۳۱ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۳۱.۰۰ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۰۷.۰۰ | ۱۱ % |
ویتامین ها - موجود در هات داگ ساده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۱.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۹ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۴۵ میلی گرم |
۳ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۴.۳۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۱۹.۴۰ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۶.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۱.۰۰ IU |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۳.۳۰ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۹۱۴.۰۰ میلی گرم |
۶۱ %
|
| فسفر | ۱۸۰.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| آهن | ۱.۱۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۳۲۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۰۷.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۰.۳۱ گرم |
۱۸ %
|
| لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۵.۱۵ گرم |
۳۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۶.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۵.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۹ گرم |
۱۸ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۹۶ گرم |
۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
هات داگ ساده از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۹۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۳۱ گرم پروتئین و ۲۶.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از هات داگ ساده حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۴۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ ساده رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
