کالری و ارزش غذایی هات داگ مرغ


هات داگ مرغ کالری و ارزش غذایی هات داگ مرغ
هات داگ مرغ هات داگ مرغ
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم هات داگ مرغ : (kc) ۲۲۳.۰۰

پروتئین

15.51 g / 56 g (28%)

۱۵.۵۱ g / ۵۶ g ( ۲۸%)

چربی

16.19 g / 81.1 g (20%)

۱۶.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)

کربوهیدرات

2.74 g / 130 g (2%)

۲.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۲%)

انرژی

223 kc / 1474 kc (15%)

۲۲۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ مرغ را بسوزانم؟

معادل ۶۴ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۲۸ دقیقه
دویدن
معادل ۱۱۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۲ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی هات داگ مرغ

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۲۳.۰۰ - %
چربی کل ۱۶.۱۹ - %
    چربی اشباع شده ۳.۸۶ - %
    چربی ترانس ۰.۱۵ - %
کلسترول ۹۶.۰۰ - %
سدیم ۱۰۲۷.۰۰ ۶۸ %
کربوهیدرات کل ۲.۷۴ ۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۲.۷۴ - %
پروتئین ۱۵.۵۱ ۲۸ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۷۴.۰۰ ۷ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۰.۴ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۲۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۰.۸ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۵۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۲ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۳ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۱۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۶.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در هات داگ مرغ

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین D (D2 + D3) ۲۱.۰۰ IU ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۶ میلی گرم ۲۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۱.۰۶ میلی گرم ۲۱ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۵۰.۵۰ میلی گرم ۹ %
ویتامین ب9 (فولات) ۹.۰۰ میکرو گرم ۲ %
گاما-توکوفرول ۰.۰۸ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین E ۰.۲۲ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۶ میلی گرم ۵ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۴.۶۹ میلی گرم ۲۹ %
ویتامین ب۶ ۰.۳۲ میلی گرم ۲۵ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۵۴ میکرو گرم ۲۳ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۲۳.۰۰ کیلو کالری ۱۵ %
آب ۶۲.۵۰ گرم ۲ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲.۷۴ گرم ۲ %
شکرها ۲.۷۴ گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسترول ۹۶.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۳.۸۶ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۰.۳۴ گرم ۲۱ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۸۷ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۶.۱۹ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۱۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۳.۴۵ گرم ۲۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۵.۹۳ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱۵.۵۱ گرم ۲۸ %
ترئونین ۰.۵۸ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۱.۰۲ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۳۴ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۵۱ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۵۴ گرم ۱۰۰ %
تریپتوفان ۰.۱۰ گرم ۱۰۰ %
ایزولوسین ۰.۴۶ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۱.۱۰ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۳ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۳۹ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۳۶ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۷۴.۰۰ میلی گرم ۷ %
منیزیم ۲۰.۰۰ میلی گرم ۵ %
پتاسیم ۲۰۲.۰۰ میلی گرم ۶ %
روی ۱.۱۱ میلی گرم ۱۰ %
منگنز ۰.۰۶ میلی گرم ۳ %
آهن ۱.۱۷ میلی گرم ۱۵ %
فسفر ۱۶۲.۰۰ میلی گرم ۲۳ %
سدیم ۱۰۲۷.۰۰ میلی گرم ۶۸ %
مس ۰.۰۸ میلی گرم ۰ %
سلنیوم ۲۳.۰۰ میکرو گرم ۴۲ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

هات داگ مرغ

هات داگ مرغ از دسته فست فود است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۵۱ گرم پروتئین و ۱۶.۱۹ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۲۱.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۲۶ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱.۰۶ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۵۰.۵۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۹.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۲۲ میلی گرم ویتامین E ۰.۰۶ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۴.۶۹ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۳۲ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۵۴ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین)

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۲.۷۴ گرم کربوهیدرات ها ۲.۷۴ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۹۶.۰۰ میلی گرم کلسترول ۳.۸۶ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۳۴ گرم امگا 3 ۳.۸۷ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۱۶.۱۹ گرم چربی ها ۰.۱۵ گرم اسیدهای چرب ترانس ۳.۴۵ گرم امگا 6 ۵.۹۳ گرم چربی اشباع نشده یگانه

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۷۴.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۲۰۲.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱.۱۱ میلی گرم روی ۰.۰۶ میلی گرم منگنز ۱.۱۷ میلی گرم آهن ۱۶۲.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۰۲۷.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۸ میلی گرم مس ۲۳.۰۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از هات داگ مرغ حاوی ۲۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ مرغ رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا