لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۵.۵۰ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۲.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۸.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۲۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۶ | - % |
| کلسترول | ۴۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۹۸۳.۰۰ | ۶۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۴۰ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۸ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۵۰ | ۲۸ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در هات داگ (کم چرب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۰ IU |
۲۷ %
|
| ویتامین C | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۶.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۴ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۸.۴۰ گرم |
۶ %
|
| نشاسته | ۸.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۵.۵۰ گرم |
۲۸ %
|
| ترئونین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۲۶۱.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۱.۹۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۹۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۱۵۵.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| سدیم | ۹۸۳.۰۰ میلی گرم |
۶۶ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۲۲.۲۰ میکرو گرم |
۴۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
هات داگ (کم چرب) از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۵۰ گرم پروتئین و ۲.۸۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از هات داگ (کم چرب) حاوی ۱۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ (کم چرب) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
