کالری در ۱۰۰ گرم پاستای سبزیجات رژیمی : (kc) ۴۸.۴۲
پروتئین
۳.۷۷ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۰.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۷.۸۳ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۴۸.۴۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستای سبزیجات رژیمی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پاستای سبزیجات رژیمی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۸.۴۲ | - % |
| چربی کل | ۰.۸۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۵.۳۰ | - % |
| سدیم | ۲۶.۰۶ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۸۳ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۳ | - % |
| قند | ۰.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۳.۷۷ | ۷ % |
| ویتامین A | ۲۳۵.۱۸ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۶.۳۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۵.۱۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۳۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در پاستای سبزیجات رژیمی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴۵.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱۶.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۵.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۵۸ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۱.۹۸ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۱۷ IU |
۴۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۰۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۱۵ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۳۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۸.۷۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین A | ۲۳۵.۱۸ IU |
۲۶ %
|
| رتینول | ۰.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۸۳ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۲ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۷۷ گرم |
۷ %
|
پاستای سبزیجات رژیمی
پاستای سبزیجات رژیمی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۸.۴۲ کیلو کالری انرژی و ۷.۸۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۷۷ گرم پروتئین و ۰.۸۸ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پاستای سبزیجات رژیمی حاوی ۴۸.۴۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستای سبزیجات رژیمی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا