لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۴۶ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۲.۰۸ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۷۹.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۶۱%)
انرژی
۳۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۰۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۹.۲۶ | ۶۱ % |
| فیبر رژیمی | ۱۱.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۴۶ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۱۷۰.۰۰ | ۱۹ % |
| کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با ذرت(خشک)، بدون گلوتن
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین A | ۱۷۰.۰۰ IU |
۱۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۴۶ گرم |
۱۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| پتاسیم | ۲۹۴.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۱۹.۰۰ میلی گرم |
۳۰ %
|
| فسفر | ۲۵۳.۰۰ میلی گرم |
۳۶ %
|
| سدیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۲۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سلنیوم | ۷.۹۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۰ گرم |
۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷۹.۲۶ گرم |
۶۱ %
|
| فیبر | ۱۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پاستا با ذرت(خشک)، بدون گلوتن از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۹.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۷.۴۶ گرم پروتئین و ۲.۰۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با ذرت(خشک)، بدون گلوتن حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با ذرت(خشک)، بدون گلوتن رو بسوزونید
منبع : USDA
