لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۵۶ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۷.۲۵ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۳۳.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۳.۵۵ | - % |
چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱.۷۵ | - % |
سدیم | ۱۰.۴۳ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۷.۲۵ | ۶ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۶ | - % |
قند | ۲.۵۰ | - % |
پروتئین | ۱.۵۶ | ۳ % |
ویتامین A | ۴۱۱.۶۲ | ۴۶ % |
کلسیم | ۸.۳۶ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با سبزیجات
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
رتینول | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۲۸ IU |
۹ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۸۹.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۷.۷۰ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۷ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین C | ۵۷.۲۶ میکرو گرم |
۶۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۴ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین A | ۴۱۱.۶۲ IU |
۴۶ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۹.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۲۸.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۲.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱.۷۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۴ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۵۶ گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۷.۲۵ گرم |
۶ %
|
فیبر | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا با سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۳.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۷.۲۵ گرم کربوهیدرات و ۱.۵۶ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با سبزیجات حاوی ۳۳.۵۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۷ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا