لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۵۶ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۷.۲۵ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۳۳.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۳.۵۵ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱.۷۵ | - % |
| سدیم | ۱۰.۴۳ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۲۵ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۶ | - % |
| قند | ۲.۵۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۵۶ | ۳ % |
| ویتامین A | ۴۱۱.۶۲ | ۴۶ % |
| کلسیم | ۸.۳۶ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| رتینول | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۲۸ IU |
۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۸۹.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۷۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۷ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین C | ۵۷.۲۶ میکرو گرم |
۶۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۴۱۱.۶۲ IU |
۴۶ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۹.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۲۸.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۲.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱.۷۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۴ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۵۶ گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷.۲۵ گرم |
۶ %
|
| فیبر | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا با سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۳.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۷.۲۵ گرم کربوهیدرات و ۱.۵۶ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با سبزیجات حاوی ۳۳.۵۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۷ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
