لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۷۷ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۳.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۷.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۲۲.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۲.۷۰ | - % |
چربی کل | ۳.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۷۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱.۴۰ | - % |
سدیم | ۷۷.۱۷ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۹۵ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۳۵ | - % |
قند | ۱.۱۱ | - % |
پروتئین | ۵.۷۷ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۲۳۷.۵۵ | ۲۶ % |
کلسیم | ۲۵.۹۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۱۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۹ IU |
۳ %
|
رتینول | ۲.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۳۷.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۳۲۲.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۳۷.۵۵ IU |
۲۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۸.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۴۶ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۴.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۷۳ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۹ میلی گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۳.۷۲ میکرو گرم |
۲۵ %
|
منگنز | ۰.۲۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۷۷.۱۷ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۵۳.۳۵ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۲۰.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۳۹ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۲۲.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۲۵.۹۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۷۷ گرم |
۱۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
چربی ها | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۷.۹۵ گرم |
۱۴ %
|
فیبر | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۲.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۷ گرم پروتئین و ۳.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) حاوی ۱۲۲.۷۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا