لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۷۷ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۳.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۷.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۲۲.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۲.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱.۴۰ | - % |
| سدیم | ۷۷.۱۷ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۹۵ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۵ | - % |
| قند | ۱.۱۱ | - % |
| پروتئین | ۵.۷۷ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۲۳۷.۵۵ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۲۵.۹۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۱۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۹ IU |
۳ %
|
| رتینول | ۲.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۷.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۳۲۲.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۳۷.۵۵ IU |
۲۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۸.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۴۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۴.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۷۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۹ میلی گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۳.۷۲ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| منگنز | ۰.۲۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۷۷.۱۷ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۵۳.۳۵ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۲۰.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۳۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۲۲.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۲۵.۹۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۷۷ گرم |
۱۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۹۵ گرم |
۱۴ %
|
| فیبر | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۲.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۷ گرم پروتئین و ۳.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) حاوی ۱۲۲.۷۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پاستا با سس گوجه فرنگی (بدون گوشت) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
