کالری و ارزش غذایی پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده : (kc) ۱۶۱.۰۰
پروتئین
۱.۳۶ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۳.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۳۰.۷۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۴%)
انرژی
۱۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۵۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۵۰.۰۰ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۳۰.۷۲ | ۲۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۹۰ | - % |
| قند | ۷.۶۵ | - % |
| پروتئین | ۱.۳۶ | ۲ % |
| ویتامین A | ۳۰۰۰.۰۰ | ۳۳۳ % |
| کلسیم | ۵۷.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۰۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۶۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۳۰۰۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۲۰ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۳۶ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳۰.۷۲ گرم |
۲۴ %
|
| شکرها | ۷.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۴۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۲۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| کلسیم | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۴۸.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده
پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳۰.۷۲ گرم کربوهیدرات و ۱.۳۶ گرم پروتئین و ۳.۵۸ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده حاوی ۱۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پفک سیب زمینی شیرین(منجمد)، نیمه آماده رو بسوزونید
منبع : USDA