کالری در ۱۰۰ گرم پلو آبکش بدون روغن : (kc) ۱۲۹.۷۰
پروتئین
۲.۶۸ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۸.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۱۲۹.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو آبکش بدون روغن را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پلو آبکش بدون روغن
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۹.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۹۱.۶۴ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۸.۱۰ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۴۰ | - % |
| قند | ۰.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۶۸ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۴ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۱.۶۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در پلو آبکش بدون روغن
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۶۸ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۸.۱۰ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۴۲.۹۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۷.۴۸ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۴.۹۴ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۴ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۹۱.۶۴ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۱.۹۷ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو آبکش بدون روغن
پلو آبکش بدون روغن از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۹.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۸ گرم پروتئین و ۰.۲۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پلو آبکش بدون روغن حاوی ۱۲۹.۷۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو آبکش بدون روغن رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا