لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۶۴ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۸۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۲۷.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۴۱.۵۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۱.۵۹ | - % |
چربی کل | ۱.۸۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۴۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۴۸ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۷.۹۳ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۲۷.۶۸ | ۲۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۳۹ | - % |
قند | ۰.۰۵ | - % |
پروتئین | ۲.۶۴ | ۵ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۹.۸۷ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پلو کته
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۵ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۷.۶۸ گرم |
۲۱ %
|
شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۴۲.۲۵ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۷.۳۷ میکرو گرم |
۱۳ %
|
روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۴.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۹.۸۷ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۴۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۶۷.۹۳ میلی گرم |
۵ %
|
منیزیم | ۱۱.۷۹ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۶۴ گرم |
۵ %
|
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۲۱ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو کته از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۵۹ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۴ گرم پروتئین و ۱.۸۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پلو کته حاوی ۱۴۱.۵۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو کته رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا