لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۶۴ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۸۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۲۷.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۴۱.۵۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۱.۵۹ | - % |
| چربی کل | ۱.۸۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۸ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۷.۹۳ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۷.۶۸ | ۲۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۹ | - % |
| قند | ۰.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۶۴ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۹.۸۷ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پلو کته
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۷.۶۸ گرم |
۲۱ %
|
| شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۴۲.۲۵ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۷.۳۷ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۴.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۹.۸۷ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۶۷.۹۳ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۱۱.۷۹ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۶۴ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۱ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو کته از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۵۹ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۴ گرم پروتئین و ۱.۸۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پلو کته حاوی ۱۴۱.۵۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو کته رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
