کالری در ۱۰۰ گرم پنیر لاکتیکی : (kc) ۱۷۷.۰۰
پروتئین
۱۲.۰۰ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۱۵.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۱.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۷۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر لاکتیکی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پنیر لاکتیکی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۵.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲.۶۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۰۰ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۱.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۰۰ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۱۷۷.۰۰ کیلو کالری |
۱۲ %
|
| انرژی | ۱۷۷.۰۰ کیلو کالری |
۱۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱.۰۰ گرم |
۱ %
|
| شکرها | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱.۰۰ گرم |
۱ %
|
| شکرها | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پنیر لاکتیکی
پنیر لاکتیکی از دسته لبنیات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۰۰ گرم پروتئین و ۱۵.۰۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پنیر لاکتیکی حاوی ۱۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر لاکتیکی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا