لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۲.۰۰ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۶۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۸%)
انرژی
۳۰۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۰۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۳.۰۰ | ۴۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۰۰ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۰۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۰ %
|
| انرژی | ۳۰۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶۳.۰۰ گرم |
۴۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پنیر گردویی چوپان از دسته لبنیات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پنیر گردویی چوپان حاوی ۳۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۵۰ دقیقه پیاده روی ، ۴۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر گردویی چوپان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
