کالری و ارزش غذایی پودر زرده تخم مرغ


پودر زرده تخم مرغ کالری و ارزش غذایی پودر زرده تخم مرغ
پودر زرده تخم مرغ پودر زرده تخم مرغ
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم پودر زرده تخم مرغ : (kc) ۶۶۹.۰۰

پروتئین

34 g / 56 g (61%)

۳۴.۰۰ g / ۵۶ g ( ۶۱%)

چربی

59 g / 81.1 g (73%)

۵۹.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۷۳%)

کربوهیدرات

0.6 g / 130 g (0%)

۰.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

669 kc / 1474 kc (45%)

۶۶۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۵%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر زرده تخم مرغ را بسوزانم؟

معادل ۱۹۱ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۸۵ دقیقه
دویدن
معادل ۳۳۵ دقیقه
پیاده روی
معادل ۹۷ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی پودر زرده تخم مرغ

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۶۶۹.۰۰ - %
چربی کل ۵۹.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۲۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۳۰ - %
کلسترول ۲۳۰۷.۰۰ - %
سدیم ۱۴۹.۰۰ ۱۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۶۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۲۰ - %
پروتئین ۳۴.۰۰ ۶۱ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲۸۹.۰۰ ۲۹ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۳.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۰۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲۰.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۸.۷ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۶۶۹.۰۰ کیلو کالری ۴۵ %
انرژی ۶۶۹.۰۰ کیلو کالری ۴۵ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۰.۶۰ گرم ۰ %
شکرها ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۰.۶۰ گرم ۰ %
شکرها ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۵۹.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۲۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۲۳۰۷.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۵۹.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۲۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۲۳۰۷.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۳۴.۰۰ گرم ۶۱ %
پروتئین ۳۴.۰۰ گرم ۶۱ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
سدیم ۱۴۹.۰۰ میلی گرم ۱۰ %
آهن ۹.۵۰ میلی گرم ۱۰۰ %
کلسیم ۲۸۹.۰۰ میلی گرم ۲۹ %
فسفر ۱۰۴۰.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
پتاسیم ۲۶۴.۰۰ میلی گرم ۸ %
سدیم ۱۴۹.۰۰ میلی گرم ۱۰ %
آهن ۹.۵۰ میلی گرم ۱۰۰ %
کلسیم ۲۸۹.۰۰ میلی گرم ۲۹ %
فسفر ۱۰۴۰.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
پتاسیم ۲۶۴.۰۰ میلی گرم ۸ %

پودر زرده تخم مرغ

پودر زرده تخم مرغ از دسته گوشت ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۶۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳۴.۰۰ گرم پروتئین و ۵۹.۰۰ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۶۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۲۰ گرم شکرها ۰.۶۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۲۰ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۵۹.۰۰ گرم چربی ها ۲۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۳۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۲۳۰۷.۰۰ میلی گرم کلسترول ۵۹.۰۰ گرم چربی ها ۲۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۳۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۲۳۰۷.۰۰ میلی گرم کلسترول

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۱۴۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۹.۵۰ میلی گرم آهن ۲۸۹.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰۴۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۲۶۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱۴۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۹.۵۰ میلی گرم آهن ۲۸۹.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰۴۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۲۶۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از پودر زرده تخم مرغ حاوی ۶۶۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۹۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸۵ دقیقه دویدن ، ۳۳۵ دقیقه پیاده روی ، ۹۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر زرده تخم مرغ رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا