پروتئین
۴.۴۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۰۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۶.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۱۳۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۵.۰۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۴۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۹ | - % |
کلسترول | ۷۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۸۲.۰۰ | ۱۹ % |
کربوهیدرات کل | ۱۶.۹۷ | ۱۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
قند | ۶.۵۹ | - % |
پروتئین | ۴.۴۲ | ۸ % |
ویتامین A | ۲۹۶.۰۰ | ۳۳ % |
کلسیم | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در پودینگ ذرت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۲۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۳ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۵.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین A | ۲۹۶.۰۰ IU |
۳۳ %
|
رتینول | ۵۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۷۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳.۷۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین K | ۰.۵۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۹.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۵.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۴۸ گرم |
۳ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۲ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۶.۹۷ گرم |
۱۳ %
|
شکرها | ۶.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۸.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۷۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
روی | ۰.۴۸ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۶.۱۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
آهن | ۰.۵۳ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
سدیم | ۲۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۴۲ گرم |
۸ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پودینگ ذرت از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۲ گرم پروتئین و ۵.۰۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پودینگ ذرت حاوی ۱۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت رو بسوزونید
منبع : USDA