لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۹۱ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۵.۸۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۹.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۳۵.۵۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۵.۵۴ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۹۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۶.۶۹ | - % |
| سدیم | ۲۱۲.۷۴ | ۱۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۳۳ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۵ | - % |
| قند | ۸.۱۱ | - % |
| پروتئین | ۳.۹۱ | ۷ % |
| ویتامین A | ۲۰۲.۷۵ | ۲۳ % |
| کلسیم | ۱۷.۱۳ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در پودینگ ذرت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۵.۷۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵۴.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۳.۲۳ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۳.۲۹ IU |
۸۹ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۱۵.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۹.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۴.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۲.۲۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۱.۹۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین A | ۲۰۲.۷۵ IU |
۲۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۵.۶۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۱۲.۷۴ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۸۱.۰۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۲۰.۰۲ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۵۳ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۵۳ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۶۲.۸۷ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۱۷.۱۳ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۹۱ گرم |
۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۶.۶۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۸ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۸.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۳۳ گرم |
۱۵ %
|
| فیبر | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پودینگ ذرت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۵.۵۴ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۹۱ گرم پروتئین و ۵.۸۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پودینگ ذرت حاوی ۱۳۵.۵۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
