لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۰۸ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۳.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۷۴.۴۲ g / ۱۳۰ g ( ۵۷%)
انرژی
۳۶۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۶۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۳۲۶.۰۰ | ۲۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۴.۴۲ | ۵۷ % |
| فیبر رژیمی | ۱۰.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۷۰ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۰۸ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۵۰.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۰.۵۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۳۰ میلی گرم |
۱ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری |
۲۵ %
|
| آب | ۶.۸۰ گرم |
۰ %
|
| کافئین | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۳.۸۷ میلی گرم |
۴۸ %
|
| منیزیم | ۱۱۰.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| فسفر | ۱۷۴.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| سدیم | ۳۳۲۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| مس | ۰.۸۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۸۹ میلی گرم |
۳۹ %
|
| پتاسیم | ۵۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| روی | ۱.۴۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۵.۱۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| کلسیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۴.۴۲ گرم |
۵۷ %
|
| شکرها | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۳ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۰.۰۸ گرم |
۱۸ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری از دسته شیرینی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۴.۴۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۰۸ گرم پروتئین و ۳.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری حاوی ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۳ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری رو بسوزونید
منبع : USDA
