لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۰۸ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۳.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۷۴.۴۲ g / ۱۳۰ g ( ۵۷%)
انرژی
۳۶۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۶۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۳.۰۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۵۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۳۲۶.۰۰ | ۲۲۲ % |
کربوهیدرات کل | ۷۴.۴۲ | ۵۷ % |
فیبر رژیمی | ۱۰.۱۰ | - % |
قند | ۰.۷۰ | - % |
پروتئین | ۱۰.۰۸ | ۱۸ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۵۰.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۰.۵۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۳۰ میلی گرم |
۱ %
|
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
انرژی | ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری |
۲۵ %
|
آب | ۶.۸۰ گرم |
۰ %
|
کافئین | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۳.۸۷ میلی گرم |
۴۸ %
|
منیزیم | ۱۱۰.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
فسفر | ۱۷۴.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
سدیم | ۳۳۲۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مس | ۰.۸۵ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۸۹ میلی گرم |
۳۹ %
|
پتاسیم | ۵۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
روی | ۱.۴۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
سلنیوم | ۵.۱۰ میکرو گرم |
۹ %
|
کلسیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷۴.۴۲ گرم |
۵۷ %
|
شکرها | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۱۳ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۰.۰۸ گرم |
۱۸ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری از دسته شیرینی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۴.۴۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۰۸ گرم پروتئین و ۳.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری حاوی ۳۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۳ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودینگ طعم شکلات(مخلوط خشک)،کم کالری رو بسوزونید
منبع : USDA