لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۴۴ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۹.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۲۲.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۲۲۰.۰۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۲۰.۰۱ | - % |
چربی کل | ۹.۴۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۷۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
کلسترول | ۲۴.۸۲ | - % |
سدیم | ۴۱۸.۴۱ | ۲۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۲.۹۵ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۴ | - % |
قند | ۲.۱۴ | - % |
پروتئین | ۱۱.۴۴ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۶۴۳.۶۳ | ۷۲ % |
کلسیم | ۱۲۶.۵۵ | ۱۳ % |
ویتامین ها - موجود در پیتزا گوشت و قارچ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۴۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۵.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۵۹.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۵۷۶.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۵۳.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۶۴۳.۶۳ IU |
۷۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۷۳.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
ویتامین K | ۵.۶۱ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۰.۷۵ IU |
۷۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۷۱ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۶۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۴۱۸.۴۱ میلی گرم |
۲۸ %
|
فسفر | ۱۴۲.۴۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
منیزیم | ۱۸.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۱.۹۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
سلنیوم | ۱۲.۷۲ میکرو گرم |
۲۳ %
|
روی | ۱.۲۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
پتاسیم | ۱۵۶.۳۰ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۱۲۶.۵۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۲.۹۵ گرم |
۱۸ %
|
فیبر | ۲.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۵.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۱.۴۴ گرم |
۲۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲۴.۸۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۰۱ گرم |
۶ %
|
چربی ها | ۹.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا گوشت و قارچ از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۰.۰۱ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۴۴ گرم پروتئین و ۹.۴۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پیتزا گوشت و قارچ حاوی ۲۲۰.۰۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا گوشت و قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا