چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم پیتزا گوشت و قارچ : (kc) ۲۲۰.۰۱
پروتئین
۱۱.۴۴ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۹.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۲۲.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۲۲۰.۰۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا گوشت و قارچ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیتزا گوشت و قارچ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۰.۰۱ | - % |
| چربی کل | ۹.۴۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۷۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
| کلسترول | ۲۴.۸۲ | - % |
| سدیم | ۴۱۸.۴۱ | ۲۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۹۵ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۴ | - % |
| قند | ۲.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۴۴ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۶۴۳.۶۳ | ۷۲ % |
| کلسیم | ۱۲۶.۵۵ | ۱۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۶.۵۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴۳.۶۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۴۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱۸.۴۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۳۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۸۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در پیتزا گوشت و قارچ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۴۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۵۹.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۵۷۶.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵۳.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۶۴۳.۶۳ IU |
۷۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۷۳.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۱ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۰.۷۵ IU |
۷۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۷۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۶۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۴۱۸.۴۱ میلی گرم |
۲۸ %
|
| فسفر | ۱۴۲.۴۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منیزیم | ۱۸.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۹۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سلنیوم | ۱۲.۷۲ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| روی | ۱.۲۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| پتاسیم | ۱۵۶.۳۰ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۱۲۶.۵۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۹۵ گرم |
۱۸ %
|
| فیبر | ۲.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۵.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۴۴ گرم |
۲۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۴.۸۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۱ گرم |
۶ %
|
| چربی ها | ۹.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پیتزا گوشت و قارچ
پیتزا گوشت و قارچ از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۰.۰۱ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۴۴ گرم پروتئین و ۹.۴۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیتزا گوشت و قارچ حاوی ۲۲۰.۰۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیتزا گوشت و قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا