چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کله جوش : (kc) ۲۲۶.۰۷
پروتئین
۲۶.۸۴ g / ۵۶ g ( ۴۸%)
چربی
۱۱.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۴%)
کربوهیدرات
۴.۸۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۲۶.۰۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کله جوش را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کله جوش
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۶.۰۷ | - % |
| چربی کل | ۱۱.۶۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۷۶ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۱۳.۰۹ | ۱۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۸۴ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۹ | - % |
| قند | ۰.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۲۶.۸۴ | ۴۸ % |
| ویتامین A | ۷.۱۶ | ۱ % |
| کلسیم | ۱۶۸.۳۸ | ۱۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۸.۳۸ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۶۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱۳.۰۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کله جوش
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۷.۱۶ IU |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۲۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۲۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۲.۴۱ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۸۴ گرم |
۴ %
|
| فیبر | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۴۶ میکرو گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۶۸.۳۸ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۴ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۵۳.۴۲ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۳۰ میلی گرم |
۳ %
|
| منگنز | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۱.۱۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۳۴.۰۵ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۲۱۳.۰۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۸۶ گرم |
۵۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۹۹ گرم |
۲۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۶.۸۴ گرم |
۴۸ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کله جوش
کله جوش از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۶.۰۷ کیلو کالری انرژی و ۴.۸۴ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۸۴ گرم پروتئین و ۱۱.۶۱ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کله جوش حاوی ۲۲۶.۰۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۹ دقیقه دویدن ، ۱۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کله جوش رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا