لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۲.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۳.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۳۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۹.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۵۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۴۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۴۰.۰۰ | ۲۳ % |
کربوهیدرات کل | ۳.۳۳ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
قند | ۰.۲۰ | - % |
پروتئین | ۰.۶۶ | ۱ % |
ویتامین A | ۴.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۰ IU |
۲۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین A | ۴.۰۰ IU |
۰ %
|
رتینول | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۹.۶۰ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۲۵ گرم |
۷ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۳.۳۳ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پتاسیم | ۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
سدیم | ۳۴۰.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
منیزیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۶۶ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۲.۵۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۰ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) رو بسوزونید
منبع : USDA