لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۲.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۳.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۳۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۵۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۴۰.۰۰ | ۲۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۳۳ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۲۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۶ | ۱ % |
| ویتامین A | ۴.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۰ IU |
۲۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۴.۰۰ IU |
۰ %
|
| رتینول | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۹.۶۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۲۵ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۳۳ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پتاسیم | ۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۳۴۰.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۶ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۲.۵۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۰ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) رو بسوزونید
منبع : USDA
