کالری و ارزش غذایی کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)


کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) کالری و ارزش غذایی کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)
کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) : (kc) ۳۹.۰۰

پروتئین

0.66 g / 56 g (1%)

۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)

چربی

2.59 g / 81.1 g (3%)

۲.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)

کربوهیدرات

3.33 g / 130 g (3%)

۳.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۳%)

انرژی

39 kc / 1474 kc (3%)

۳۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) را بسوزانم؟

معادل ۱۱ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۵ دقیقه
دویدن
معادل ۲۰ دقیقه
پیاده روی
معادل ۶ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۹.۰۰ - %
چربی کل ۲.۵۹ - %
    چربی اشباع شده ۰.۴۷ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۳۴۰.۰۰ ۲۳ %
کربوهیدرات کل ۳.۳۳ ۳ %
    فیبر رژیمی ۰.۳۰ - %
    قند ۰.۲۰ - %
پروتئین ۰.۶۶ ۱ %
ویتامین A ۴.۰۰ ۰ %
کلسیم ۷.۰۰ ۱ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴۴ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۲ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین D (D2 + D3) ۴.۰۰ IU ۲۷ %
لوتئین + زآگزانتین ۲.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۱۷ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۷ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین A ۴.۰۰ IU ۰ %
رتینول ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین K ۹.۶۰ میکرو گرم ۸ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۴.۷۰ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱.۰۰ میکرو گرم ۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۲.۵۹ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۰.۶۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۱.۴۲ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۱.۲۵ گرم ۷ %
امگا 3 ۰.۱۷ گرم ۱۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۰.۴۷ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۳.۳۳ گرم ۳ %
شکرها ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۹.۰۰ کیلو کالری ۳ %
آب ۹۲.۴۶ گرم ۲ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پتاسیم ۳۱.۰۰ میلی گرم ۱ %
روی ۰.۰۶ میلی گرم ۱ %
سلنیوم ۱.۴۰ میکرو گرم ۳ %
آهن ۰.۰۹ میلی گرم ۱ %
فسفر ۱۲.۰۰ میلی گرم ۲ %
سدیم ۳۴۰.۰۰ میلی گرم ۲۳ %
مس ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۰۲ میلی گرم ۱ %
کلسیم ۷.۰۰ میلی گرم ۱ %
منیزیم ۲.۰۰ میلی گرم ۱ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۰.۶۶ گرم ۱ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه سبزیجات ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب)

کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۲.۵۹ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۲.۵۹ گرم چربی ها ۰.۶۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۱.۴۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۱.۲۵ گرم امگا 6 ۰.۱۷ گرم امگا 3 ۰.۴۷ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۳.۳۳ گرم کربوهیدرات ها ۰.۲۰ گرم شکرها ۰.۳۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۳۱.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۶ میلی گرم روی ۱.۴۰ میکرو گرم سلنیوم ۰.۰۹ میلی گرم آهن ۱۲.۰۰ میلی گرم فسفر ۳۴۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۲ میلی گرم مس ۰.۰۲ میلی گرم منگنز ۷.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲.۰۰ میلی گرم منیزیم

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۴.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۱۷ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۷ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۶ ۴.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۹.۶۰ میکرو گرم ویتامین K ۴.۷۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C

۱.۰۰ واحد گروه سبزیجات

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) حاوی ۳۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۰ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ خامه ای قارچ(آماده شده با آب) رو بسوزونید

منبع : USDA