لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۴۲ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۰.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۷.۷۱ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۴۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۶۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۸۷.۰۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۷۱ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۴۰ | - % |
| قند | ۱.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۲.۴۲ | ۴ % |
| ویتامین A | ۲۲۲.۰۰ | ۲۵ % |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ لوبیا سیاه(آماده شده با آب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۲۳۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۲۲۲.۰۰ IU |
۲۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۸۰ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۳.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۷۱ گرم |
۶ %
|
| شکرها | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۷۵ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۴۸۷.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
| مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۲۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۵۵ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۴۲ گرم |
۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه حبوبات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ لوبیا سیاه(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۷۱ گرم کربوهیدرات و ۲.۴۲ گرم پروتئین و ۰.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ لوبیا سیاه(آماده شده با آب) حاوی ۴۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۳ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ لوبیا سیاه(آماده شده با آب) رو بسوزونید
منبع : USDA
