لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۶۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۱.۱۷ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۷۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۶۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۰۱.۰۰ | ۲۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۱۷ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۷۰ | - % |
| قند | ۱.۹۱ | - % |
| پروتئین | ۴.۶۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۲۰۳۰.۰۰ | ۲۲۶ % |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ لپه با ژامبون(تکه ای)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴۴۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| بتا-کاروتن | ۹۹۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۰۳۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۵۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۹۰ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۱۷ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۱.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۸۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۷۴.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۱.۳۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سدیم | ۳۰۱.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| سلنیوم | ۴.۱۰ میکرو گرم |
۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۶۲ گرم |
۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ لپه با ژامبون(تکه ای) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۱۷ گرم کربوهیدرات و ۴.۶۲ گرم پروتئین و ۱.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ لپه با ژامبون(تکه ای) حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ لپه با ژامبون(تکه ای) رو بسوزونید
منبع : USDA
