کالری و ارزش غذایی کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر)
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر) : (kc) ۹۴.۰۰
پروتئین
۴.۹۷ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۲.۷۷ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۲.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۹۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۷۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۵۲.۰۰ | ۲۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۶۹ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۹۷ | ۹ % |
| ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ | ۱۶ % |
| کلسیم | ۶۸.۰۰ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ IU |
۱۶ %
|
| ویتامین C | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۷ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۹۷ گرم |
۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۶۹ گرم |
۱۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۷۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۹۴.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۶۸.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۱۴۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۳۵۲.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر)
کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۷ گرم پروتئین و ۲.۷۷ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر) حاوی ۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ نخود سبز(آماده شده با شیر) رو بسوزونید
منبع : USDA